青少年每日应摄入多少钙

青少年每日推荐的钙摄入量因年龄段而异。

对于11至13岁的青少年，推荐每日摄入1200mg的钙；而对于14至17岁的青少年，推荐每日摄入1000mg的钙。这些推荐量是基于维持骨骼和牙齿健康所需的钙含量。

钙可以通过食物和饮料摄取，例如牛奶、酸奶、奶酪、绿色蔬菜以及富含钙的谷物。如果饮食摄入的钙量不足，可以通过服用钙补充剂来增加钙的摄入。

不过，需要注意的是，摄入过量的钙可能会导致一些健康问题，如高钙血症、肾结石以及心血管疾病等，因此，在补充钙的同时，也需要注意不要过量。如果有特殊需求或患有相关疾病，请在医生的建议下食用。