过度手淫应如何进行身体调养

过度手淫可能导致体力和精力的消耗，以及潜在的心理压力。身体调养应包括良好的饮食、适当的运动、充足的休息和适当的心理疏导。

1、良好的饮食：饮食要均衡，适当摄入蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助身体恢复体力和精力。但需避免过度食用油腻、辛辣、咸重的食物，以免刺激性器官，增加性欲。

2、适当的运动：运动可以帮助消耗体内多余的能量，降低性欲。适当的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高身体的耐力和免疫力。

3、充足的休息：充足的休息有助于恢复体力和精力，缓解因过度手淫带来的疲劳感。保证每晚7-8小时的睡眠，可以帮助身体的自我修复。

4、适当的心理疏导：过度手淫可能会导致心理压力，建议寻求专业的心理咨询师进行疏导，帮助理解和调整自身的性行为，避免对此产生过度的焦虑和压力。

另外，避免频繁的手淫，有节制地进行性行为，可以减少身体和心理上的压力。如果发现自己不能控制手淫的行为，或者这个行为已经对日常生活造成了影响，建议及时寻求医生的帮助。