儿童易消化的晚餐应该包含哪些食物

儿童易消化的晚餐，应以富含蛋白质、维生素、矿物质的食物为主，同时含有适量的碳水化合物和膳食纤维。具体可包括瘦肉、鸡蛋、豆制品、蔬菜和水果、全谷类等。

1、瘦肉、鸡蛋、豆制品：富含优质蛋白质，是儿童生长发育的重要营养素。可以做成肉丸、蒸蛋、豆腐等各种形式。

2、蔬菜和水果：含有丰富的维生素和矿物质，同时也提供膳食纤维，有利于肠道健康。如烹调蔬菜汤，或者制作水果沙拉等。

3、全谷类：如糙米、燕麦等，富含碳水化合物和膳食纤维，提供能量，同时促进消化。

同时，注意晚餐的烹调方式应以清淡、煮、炖、蒸等为主，避免煎、炸、烧烤等油腻和刺激性的烹调方式。另外，尽量保证晚餐与睡前有2-3小时的间隔，有助于食物的消化和吸收。在饮食选择和烹调方式上，也要结合孩子的口味和接受度，提高其对食物的接受性和喜好度。