四岁小孩一天建议摄入多少水分

根据《中国居民膳食指南》、《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》、《中国学龄儿童膳食指南》中建议，四岁小孩每天建议摄入约1300-1500毫升的水分，具体量会因活动强度和气候变化而有所不同。

1、基础水分摄入量：在正常活动和气候条件下，每天至少需要摄入约1300毫升的水分（包括食物中的含水量），以维持身体的基本生理需求。

2、活动水分摄入量：如果小孩进行了大量运动或在炎热的环境下，那么他们的水分需求就会增加，可能需要额外补充200-300毫升的水分。

3、饮食水分摄入量：小孩还会从饮食中获取水分，比如水果、蔬菜、汤等都含有大量的水分。平时饮食中大约可提供500-700毫升的水分。

这些摄入量是根据四岁小孩的一般需求估算的，每个小孩的实际需求可能会有所不同。

因此，保持适量的水分摄入，并密切观察小孩的体温、尿量、尿液颜色和精神状态等指标，可以帮助判断是否需要增加水分摄入。如果小孩出现口唇干燥、口渴、乏力、尿量少、尿液颜色深等脱水迹象，应立即补充水分。