过度劳累引起的手臂酸痛应冰敷还是热敷

过度劳累引起的手臂酸痛，一般应该进行热敷，以促进血液循环，缓解症状。然而，这并不意味着所有的手臂酸痛都适合热敷，对于急性损伤，如肌肉筋膜拉伤、软组织挫伤，前3天应进行冰敷。

过度劳累引起的手臂酸痛是由于肌肉疲劳和血液循环不畅所导致，热敷可以扩张血管，增加血液流量，有助于肌肉的恢复。在进行热敷时，应选择适合的热敷包，如热水袋或电热毯，温度应适中，避免烫伤皮肤。热敷的时间一般为15-20分钟，一天可以进行多次。

然而，对于急性肌肉损伤，例如拉伤或挫伤，前3天应进行冰敷，以减轻炎症反应和肿胀。在冰敷时，冰袋不应直接接触皮肤，以防止冻伤。每次冰敷时间也应在15-20分钟左右。

除了冰敷和热敷外，休息和适当的运动也是重要的缓解手臂酸痛的方法。在酸痛发作时，应减少上肢活动，避免继续劳累。在酸痛缓解后，可尝试进行一些缓和的运动以促进血液循环，缓解酸痛。当然，如果手臂酸痛持续不减或者症状加重，应及时就医。