夜班应当补充哪种维生素最好

夜班工作人员常常由于生物钟的改变，需要额外补充维生素D、维生素B族。

1、维生素D：维生素D的主要来源是阳光照射皮肤产生，夜班工作者由于白天需要休息，接触阳光的机会减少，可能会导致维生素D缺乏。维生素D对骨骼健康等都有重要作用。

2、维生素B族：夜班工作可能会影响工作者的食欲和饮食规律，导致营养摄入不足，尤其是维生素B族的摄入。维生素B族对神经系统和新陈代谢有重要作用，缺乏可能导致疲劳、精神不振等症状。

补充维生素的方式可以是通过食物摄入，也可以通过服用维生素补充剂。但是，应该避免超量摄入，以免产生副作用。建议在医生指导下使用维生素补充剂。