如何每天用10分钟的方法来矫正驼背

驼背的矫正主要涉及坐姿矫正、运动拉伸和肌肉锻炼三个方面。

1、坐姿矫正：坐姿对驼背的改善有着直接的影响，应尽量保持脊柱自然曲线，腰部紧贴椅背，双脚平放在地面，肘部呈90度角放在桌面上，电脑屏幕应与眼睛保持水平。

2、运动拉伸：通过运动拉伸可以帮助缓解胸部和颈部肌肉的紧张，每天花费5分钟做一些简单的拉伸动作，如颈部前后左右转动，肩部向后转圈，双手交叉抱住膝盖向胸部拉紧等。

3、肌肉锻炼：通过锻炼背部肌肉，可以提高肌肉力量，维持正常的脊柱位置。如仰卧起坐、俯卧撑等动作，每天坚持做5分钟。

在日常生活中，还要注意避免长时间保持一个姿势，如长时间低头看手机、电脑等。