每天最少需要摄入多少食物

问题描述：请问每天最少需要摄入多少食物？

发布于2022-05-12・浏览2259次

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每天所需摄入的食物量取决于个体的年龄、性别、体重、身高、活动量等因素，而且需确保营养均衡。

1、能量摄入：成年人的每日能量摄入应在1500-2500千卡之间，这是根据平均体重、身高、性别和活动量得出的推荐值。实际需要的能量取决于个体的体重、身高和活动量，如运动员和体力劳动者可能需要更多的能量。

2、营养素摄入：推荐每天摄入50-65克蛋白质，占总能量的10-15%；摄入的脂肪量应占总能量的20-30%；碳水化合物摄入量应占总能量的55-65%。此外，还需要适量的维生素和矿物质。

3、饮食结构：推荐每日摄入300-500克蔬菜，200-400克水果，50-100克肉类或豆制品，250-400克奶制品或豆浆，50-100克蛋类，以及适量的谷物。

以上推荐值仅供参考，具体需求请咨询医生或营养师，根据个体的实际情况调整。

提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。