哪些食物既营养又不易导致肥胖

任何食物的摄入都需要适量，过量摄入任何食物都可能导致肥胖，可以选择适量摄入蔬菜、水果、瘦肉等热量低的食物作为减肥期间的食谱。

1、蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，热量低，是控制体重的理想食物。例如，菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等。

2、水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素，同时也含有天然糖分，但相对于其他高糖食物，水果的糖分较低，不容易导致肥胖。例如，苹果、草莓、蓝莓、柚子等。

3、瘦肉：瘦肉富含高质量蛋白质，有助于维持肌肉质量和代谢率，同时热量相对较低，不容易导致肥胖。例如，鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉等。

需要注意的是，任何食物的摄入都需要适量，过量摄入任何食物都可能导致肥胖。另外，每个人的身体情况和营养需求都不同，所以最好在医生或营养师的建议下制定适合自己的饮食计划。