30岁人群适宜补充维生素C和E吗

30岁人群如无相关疾病或症状，一般不需要刻意补充维生素C和E。

维生素C和E是人体必需的营养素。但对于30岁的健康人群来说，只要平时注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，一般可以摄取到足够的维生素C和E，无需额外补充。

但如果30岁人群因偏食、疾病等原因导致维生素C和E缺乏，出现乏力、皮肤瘀点、瘀斑、伤口愈合不良等症状，可在医生指导下服用维生素C和E补充剂。

需要注意的是，长期大剂量补充维生素C可能导致腹泻、皮肤红亮、头痛、尿频、恶心、呕吐、胃痉挛等副作用。长期大剂量补充维生素E可能导致恶心、呕吐、眩晕、头痛、腹泻、乏力等副作用。

因此，30岁人群必须在医生指导下使用维生素C和E补充剂，避免自行服用。