适合和牛奶一起吃的蔬菜有哪些

一般蔬菜都能和牛奶一起同吃，并无所谓“适合”之说。

食物相克并无科学依据，每100g牛奶中含有226千焦的能量、蛋白质3g、脂肪3.2g，属于高蛋白质食品，是人体需要补充的营养物质。

除了对牛奶和蔬菜过敏的人群外，一般蔬菜都能和牛奶一起同吃，比如菜花冠、西芹梗、菠菜、南瓜、芹菜等，平时适当吃些蔬菜或者牛奶都可以为身体提供营养成分，对健康比较有益。

另外，日常除了摄入蔬菜和奶类外，还需摄入谷类、肉类、蛋类、水果类等，以保证营养均衡，饮食多样化。