葡萄糖酸钙与柠檬酸钙哪个效果更佳

葡萄糖酸钙和柠檬酸钙都是常见的钙补充剂，两者的效果因人而异，取决于个人的吸收情况和需求。

1、葡萄糖酸钙：是一种有机钙盐，易溶于水，吸收率高，但含钙量相对较低。葡萄糖酸钙可能会导致胃肠道不适，如胃胀、便秘等。

2、柠檬酸钙：是一种有机钙盐，水溶性好，吸收率高，且不会引起胃肠道不适。柠檬酸钙含钙量相对较高，但吸收速度可能较慢。

对于需要补钙的人群，建议在医生的指导下选择适合自己的钙补充剂。同时，还应注意保持饮食均衡，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。此外，适当的户外运动和维生素D补充也有助于钙的吸收和利用。如有不适，请及时就医。