缓解抑郁焦虑情绪的办法

缓解抑郁焦虑情绪的办法通常有转移注意力、丰富日常活动、坚持运动等。

1、转移注意力：出现抑郁焦虑情绪时可以通过读书、听音乐等休闲娱乐方式来转移注意力。当注意力转移到其他事物上时，心理上产生的新的体验就会取代之前的抑郁焦虑情绪。

2、丰富日常活动：抑郁焦虑患者应该多参加一些社交活动，或者多外出旅游，这样可以很好地调节自己的情绪。

3、坚持运动：比如慢跑、爬山、羽毛球、游泳等运动对于调节抑郁焦虑情绪非常有帮助。

如果自我调节无明显作用的话，应及时到医院进行专业的心理治疗和药物治疗，以免病情加重。