晚上睡不着觉的解决方法有什么

晚上睡不着觉的解决方法主要有自我调节、药物治疗以及心理治疗等。

1、自我调节：在睡眠前避免频繁地打盹，保持规律地就寝和起床时间，睡前3小时避免剧烈锻炼，调整卧室环境等。

2、药物治疗：如果频繁出现睡不着觉的现象，情况比较严重，可以在医生的指导下服用药物，常用的药物有艾司唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆、褪黑素缓释片等。

3、心理治疗：晚上睡不着觉不排除与心理情绪方面的问题有关，比如焦虑或者抑郁等，必要时可以咨询心理医生，通过心理治疗的方法，可以缓解内心的压力，放松身体，从而达到改善睡眠的作用。

晚上睡不着觉如果症状严重，及时到医院就诊，必要时遵医嘱用药，避免擅自用药。