心血管疾病患者的保健窍门是什么

心血管疾病患者的保健窍门包括改变久坐不动的生活方式、摄入有益心脏健康的食物、参加生活行为方式相关的咨询会、保证充足的睡眠等。

1、改变久坐不动的生活方式：心血管疾病患者应该避免久坐，可以选择散步、做家务等轻度运动来改善代谢和促进健康。

2、摄入有益心脏健康的食物：如富含黄烷醇的食物（苹果、梨、石榴等）、葡萄酒、橄榄油等。它们中的化合物能有效降低患心脏病的风险。

3、参加生活行为方式相关的咨询会：如减肥、自律等，帮助具有心脏病风险的超重和肥胖人群达到减重目标。

4、保证充足的睡眠：每天至少保证七小时的睡眠时间。研究表明，每天睡眠少于六个小时的人患心脏病、中风或糖尿病的风险更高。

5、避免吃过咸的食物：减少盐的摄入是维持心脏健康的重要方法。

6、每天吃60克核桃仁：核桃有助于降低心血管疾病的风险，但要确保对核桃没有过敏反应。

遵循以上保健窍门，心血管疾病患者可以有效地降低心脏病风险，维护身体健康。