吃什么对血压好

对血压有益的食物主要包括富含钾的蔬菜、水果、杂粮、豆类、禽肉类和鱼虾类，以及低脂或脱脂的奶制品。

1、富含钾的蔬菜和水果：钾对于调节血压有很好的作用。高钾蔬菜如甘蓝、红苋菜、芥蓝、口蘑、香菇、南瓜和红心萝卜等，建议每天摄入300-500g。高钾水果包括香蕉、菠萝蜜、山楂、梨、鲜枣和西柚等，建议每天摄入200-350g。

2、杂粮和豆类：燕麦、荞麦、紫米以及黄豆、赤小豆、黑豆和绿豆等，这些食物中富含膳食纤维和其他有益成分，对血压具有一定的调节作用。

3、禽肉类和鱼虾类：适量摄入禽肉和鱼虾类食物，可以提供优质蛋白质，有助于降低血压。

4、低脂或脱脂奶制品：适量饮用低脂或脱脂的奶制品，有助于补充钙质，对血压有一定的调节作用。

在保持良好饮食习惯的同时，还需注意控制盐摄入量、避免过多油腻食物，同时加强锻炼，保持健康的生活方式。如有高血压病史，请遵医嘱进行治疗。