最能降血压的水果蔬菜

能辅助降血压的水果和蔬菜主要包括富含钾离子的食物，如甘蓝、红苋菜、芥蓝、口蘑、香菇、南瓜、红心萝卜、香蕉、菠萝蜜、山楂、鳄梨、鲜枣和西柚等。

富含钾离子的蔬菜和水果对降血压具有辅助作用，建议每天摄入300-500克高钾蔬菜和200-350克高钾水果。高钾蔬菜是指含钾量大于300mg/100g的蔬菜，如甘蓝、红苋菜、芥蓝、口蘑、香菇、南瓜、红心萝卜等。高钾水果包括香蕉、菠萝蜜、山楂、鳄梨、鲜枣、西柚等。

请注意，单纯依靠食物来降血压可能效果有限，要想有效控制血压，还需结合健康的生活方式，如增加运动、保持良好的作息、控制体重、减少盐摄入等。如果血压持续偏高，应及时就医，根据医生建议进行规范的药物治疗。