哪种运动可以提升勃起硬度

提升勃起硬度的运动包括全身运动和局部运动。

1、全身运动：勃起功能与身体整体健康状况有关，全身运动可以帮助改善整体健康状况，从而有助于提升勃起硬度。例如，有氧运动（如慢跑、游泳、跳绳等）可以提高心肺功能，增强身体耐力；力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲等）可以增强肌肉力量和耐力。

2、局部运动：局部运动可以直接锻炼阴茎和盆底肌肉，有助于改善勃起功能。例如，凯格尔运动是一种常见的锻炼盆底肌肉的方法，可以通过收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量和控制能力。

需要注意的是，运动需要长期坚持才能取得效果，同时应避免过度运动和受伤。如果勃起功能障碍严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。