有哪些动作有助于排便
问题描述：请问有哪些动作有助于排便？
发布于2022-01-05・浏览2420次
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1、提肛运动：能够增强盆底肌肉的力量，促进排便。
2、腹部按摩：沿着肚脐周围顺时针方向按摩，每次10～15分钟，可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
3、蹲姿排便：蹲姿时，直肠肛管角度更有利于排便。
4、多饮水：充足的水分可以使大便软化，易于排出。
5、多吃富含纤维素的食物：如水果、蔬菜、全谷类等，可以促进排便。
6、保持适当的运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
需要注意的是，如果存在长期排便困难，应及时就医，以排除潜在的疾病。
提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。