长时间乘坐地铁导致腰疼如何缓解

长时间乘坐地铁导致腰疼，可能与久坐、姿势不良等有关。可通过休息、热敷、药物治疗等方法缓解。

1、休息：下车后，找一个安静舒适的地方，躺下或坐下，尽量放松身体，让腰部得到充分的休息。

2、热敷：可使用热水袋或热毛巾热敷腰部，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。避免烫伤。

3、药物治疗：如果疼痛比较严重，可在医生指导下使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。

4、改变姿势：在乘坐地铁时，可以经常改变姿势，避免长时间保持同一姿势，可以有效缓解腰疼。

5、加强锻炼：平时可以加强腰部肌肉的锻炼，可以有效地预防和缓解腰疼。

如果腰疼持续不缓解，或者伴有腿部疼痛、麻木等症状，建议及时就医，以明确病因，尽早治疗。