长时间不运动突然大量运动后膝盖疼痛需要多久能适应

长时间不运动突然大量运动后膝盖疼痛，可能是由于肌肉疲劳、膝关节劳损、韧带损伤等原因引起的，恢复时间因人而异，可能需要数天到数周，甚至更长时间。

1、肌肉疲劳：长时间不运动，肌肉可能会变得虚弱和疲劳。突然大量运动，可能会导致肌肉疲劳和膝盖疼痛。这种情况通常会在休息和适当的锻炼后逐渐缓解，一般需要1～2周的时间。

2、膝关节劳损：长时间不运动，膝关节的软骨和关节囊可能会变得僵硬。突然大量运动，可能会导致膝关节劳损和疼痛。这种情况的恢复时间可能会比较长，可能需要数周到数月的时间。

3、韧带损伤：突然大量运动，可能会导致膝关节韧带损伤，引起膝盖疼痛。这种情况的恢复时间取决于韧带损伤的程度，可能需要数周到数月的时间。

如果膝盖疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。