应摄取什么以保持皮肤紧致

为了保持皮肤紧致，建议摄取富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，同时保持足够的水分摄入。此外，避免吸烟和过量饮酒，并采取防晒措施以减缓皮肤老化。

1、富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物：胶原蛋白和弹性蛋白是皮肤中重要的组成部分，有助于保持皮肤的弹性和紧致。建议多摄取富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮、鸡翅、牛蹄筋、鸡脚等。

2、足够的水分摄入：保持足够的水分摄入有助于保持皮肤的水分含量，从而减缓皮肤松弛和皱纹的出现。建议每天饮用足够的水，并避免过量饮用含咖啡因和酒精的饮料。

3、避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒会加速皮肤老化，导致皮肤失去弹性和紧致。因此，应尽量避免吸烟和过量饮酒。

4、采取防晒措施：紫外线会导致皮肤老化，因此应采取适当的防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣服等。