应如何恢复跑步后全身的酸痛

跑步后全身酸痛是因为运动时肌肉代谢产生乳酸等酸性物质，以及肌肉微细结构破坏所致。一般休息数日后会自然恢复，也可采用物理治疗、按摩、热敷等方法促进恢复。

1、休息：运动后出现全身酸痛，一般是因为运动量过大导致，可以通过休息促进酸性代谢产物的清除，一般休息数日后可恢复。

2、物理治疗：物理治疗包括按摩、热敷、超短波、红外线照射等方法，可以促进血液循环，加速代谢产物的清除，缓解肌肉酸痛。

3、运动后拉伸：运动后拉伸有助于缓解肌肉酸痛，建议进行系统的拉伸训练。

全身酸痛持续不缓解时需警惕横纹肌溶解等疾病可能，建议及时就诊，明确诊断，遵医嘱进行治疗。