什么是脊柱侧凸的自我矫正方法

脊柱侧凸的自我矫正方法主要包括体位调整、运动锻炼和穿戴矫形器等。这些方法多适用轻微脊柱侧弯的人群。使用这些方法时，需要在专业医生的指导下进行，以保证矫正效果并避免不必要的伤害。

1、体位调整：改善日常生活中的坐、站、卧等姿势，让脊柱保持在较正常的位置，避免脊柱继续侧弯。例如平躺时，可以垫一个枕头，保持头颈与脊柱成一直线；坐姿时，保持背部挺直，双肩平衡等。

2、运动锻炼：针对脊柱侧弯的情况，进行特定的拉伸和增强锻炼，以矫正脊柱并改善肌肉失衡。运动包括瑜伽、普拉提、游泳等，可在专业指导下进行，以达到最佳效果。

3、穿戴矫形器：部分脊柱侧凸患者，可以选择在医生建议下穿戴矫形器。矫形器可以辅助改善患者的脊柱形态，使其更接近正常，减少症状的恶化。但需注意定期调整和检查矫形器，以适应脊柱的变化。

请注意结合个人的具体情况，寻找合适的矫正方法，并在专业医生的指导下进行。对于中重度的患者，如果矫正效果不理想，或出现恶化迹象时，应及时就诊。