什么运动对膝盖的损伤大

跑步和篮球等反复屈伸膝关节的运动对膝盖的损伤较大。

跑步和篮球运动都需要大量的弯膝、屈膝、跳跃等动作，同时还需要承受身体的重量和惯性力。这些运动会导致膝部韧带、软骨、滑膜等部位的负担过大，容易出现膝部疲劳、损伤和疼痛等问题。

跑步时，由于身体长时间在同一个运动方向上进行运动，膝部需要经常大量弯曲和伸展，容易造成髌骨疼痛综合征、半月板损伤等问题。

而篮球运动中，由于运动强度很大，膝部的承载压力也很大，同时还需要频繁地蓄势然后跳跃，这也容易导致膝部韧带受伤、软骨磨损等问题。

此外，对于长期从事跑步或篮球运动的人来说，膝部的问题会随着年龄的增长而逐渐明显。因为随着年龄的增长，膝部组织的恢复能力下降，此时再进行这些高风险的运动，就更容易造成膝部损伤。

因此，对于膝部健康来说，如果想要从事运动，可以选择一些低风险的运动方式，比如游泳、瑜伽等，以减少对膝部的损伤。如果要进行跑步或篮球等高风险运动，可以注意穿运动鞋、热身运动、适当控制运动时间和强度等，以减少膝部损伤的风险。