为什么长时间不锻炼后突然运动会导致肌肉酸痛
问题描述:请问为什么长时间不锻炼后突然运动会导致肌肉酸痛?
发布于2022-03-09・浏览2162次
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长时间不锻炼后突然运动导致肌肉酸痛,多与肌肉适应性减弱、乳酸堆积等有关。
1、肌肉适应性减弱:长时间不锻炼可使肌肉适应性降低,肌肉纤维的收缩能力与抗疲劳能力下降。突然运动时,肌肉纤维所承受的负荷增大,容易引起肌肉纤维微损伤,从而产生肌肉酸痛。
2、乳酸堆积:高强度的运动导致肌肉的无氧代谢增加,从而产生乳酸堆积,乳酸堆积通常是引起肌肉疼痛的主要原因。
为避免肌肉酸痛产生,建议在锻炼前进行充分的准备活动,锻炼过程中,保持适度的强度,避免过度运动。锻炼后进行适当的拉伸和放松。如果肌肉酸痛症状持续,建议及时就医。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。