正确的睡眠时间应多长

正确的睡眠时间因个体差异而异，一般建议成年人每晚睡眠7-9小时，青少年和儿童需要更长的睡眠时间。

对于不同年龄段，推荐的睡眠时间如下：

1、新生儿（0-3个月）：14-17小时

2、婴儿（4-11个月）：12-15小时

3、儿童（1-2岁）：11-14小时

4、幼儿（3-5岁）：10-13小时

5、学龄前儿童（6-13岁）：9-11小时

6、青少年（14-17岁）：8-10小时

7、成年人（18-64岁）：7-9小时

8、老年人（65岁及以上）：7-8小时

需要注意的是，每个人的睡眠需求可能会因基因、生活习惯和个人健康状况而有所不同。关键是保持良好的睡眠质量，确保在醒来后感到精力充沛。如果长时间睡眠不足或过多，都可能对身体健康产生不良影响。建议根据自身情况调整睡眠时间，保持规律的作息。如有睡眠障碍等问题，请及时寻求专业医生的帮助。