掌腱膜挛缩患者如何自我康复

掌腱膜挛缩患者应首先就医，接受规范治疗，再根据医生指导，使用自我康复的方法。主要的方法包括指关节练习、热敷治疗、逐渐增加手部活动等。以下介绍这些方法的具体操作：

1、指关节练习：将受影响的手悬挂在宽松舒适的角度，并用另一只手轻轻握住患侧手指，使其呈弯曲状态。然后，尽量展开并伸直手指，保持几秒钟。在日常生活中要尽量多使用受影响的手，进行轻微的、非承重的练习活动，如弯曲、伸展等，以增加手部关节的柔韧性。

2、热敷治疗：使用热水袋、电热毯等热敷受影响的手部，以促进血液循环、缓解疼痛、降低肌肉僵硬度。热敷时间为15分钟左右，每天2-3次，根据个人感觉调整时间与频率。

3、逐渐增加手部活动：在康复过程中，可以逐步增加手部活动，采取一些力量训练和灵活性练习，如握力球、握力器等。这会帮助增加患者手部力量，促进功能恢复。

需要注意的是，这些自我康复方法并不能完全替代专业的治疗，如手术、物理治疗和康复治疗等。在进行这些康复方法时，请根据医生的建议进行，如有不适或症状加重，应及时就医。