治疗失眠的两个方法是什么

治疗失眠的主要方法为行为治疗和药物治疗。

1、行为治疗：通过改变生活习惯和行为策略来提高睡眠质量。例如：保持规律的作息时间，创造适宜的睡眠环境，做深呼吸练习、渐进性肌肉松弛和认知行为疗法等。此类方法较为安全，适合长期使用。

2、药物治疗：在医生的建议和指导下使用药物来改善失眠症状。药物治疗包括中药和西药两种，如抗失眠类药物、抗焦虑药物等。药物治疗虽然起效快，但可能存在副作用和依赖性，因此需在医生的指导下使用。

总之，治疗失眠的方法有多种多样，针对不同原因和程度的失眠，可以选择相应的方式进行治疗。建议在导致失眠的原因明确后，在医生的指导下选择合适的治疗。