如何自我检测抑郁症状

自我检测抑郁症状可以参考一些评估量表，如汉密尔顿抑郁量表（HAMD）和贝克抑郁量表（BDI）等，但这些量表不能替代专业医生的诊断。以下是一些常见的抑郁症状表现：

1、情感症状：持续的情绪低落、悲观失望、感到无助和无望、对生活失去兴趣。

2、认知症状：思考困难、注意力不集中、记忆力下降、决策能力减弱。

3、行为症状：社交退缩、工作学习效率下降、失去动力、自我疏离。

4、生理症状：睡眠障碍、食欲改变、体重异常、满身疲乏、头痛或者消化不良。

5、自我评价：自卑、对自己的要求过高、对自己的成就不满意。

在做自我检测时，需要注意：是否有多数以上症状长时间持续（至少两周），严重影响到日常生活和工作。请及时前往医院寻求专业医生治疗。

需要强调的是，自我检测不能确诊抑郁症状，如果觉得心情不佳或者生活工作受到很大影响，建议咨询心理医生或心理治疗专家进行专业评估和诊断。