腰果的优缺点分别有哪些

腰果的优点主要包括营养丰富；缺点则主要包括热量较高、过敏风险。

一.优点：

1、营养丰富：腰果含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，以及多种维生素和矿物质，如维生素B6、铁、锌、镁等，对人体有很好的营养补充作用。

二.缺点：

1、热量较高：腰果的热量较高，每100克腰果含有约564千卡热量。过量食用可能导致热量摄入过多，增加肥胖风险。

2、过敏风险：部分人可能对腰果过敏，过敏症状包括皮疹、呼吸困难、胃肠不适等。对腰果过敏的人应避免食用。

总之，适量食用腰果对健康有益，但过量食用可能会带来一定风险。在食用时要注意控制份量，此外，还需要避免过敏风险。