如何进行颈部伸展

颈部伸展是一种非常重要的活动，可以帮助缓解颈部疲劳和紧张，改善姿势和促进颈部健康。以下是进行颈部伸展的步骤：

1、坐在椅子上，双脚平放在地上，与肩同宽，保持脊柱直立。

2、将双手放在头部后面，手指交错，掌心放在颅骨底部。

3、吸气时，将头部向后和向上拉，感觉颈部前部得到拉伸。

4、呼气时，将头部放回原位。

5、重复这个伸展动作5-10次，然后逐渐增加重复次数。

6、在整个过程中保持缓慢、平稳的呼吸。

请注意，如果有颈椎问题或其他健康问题，请在进行任何新的伸展运动之前咨询医生或治疗师。