一个人一餐应摄取多少克大米

一个人一餐应摄取多少克大米取决于许多因素，如年龄、性别、身体活动水平和健康状况等。

根据中国居民膳食指南（2022），成年人每天应摄入谷类食物50-150克，其中包括大米、全谷类、杂豆等。

然而，这只是一个大致的指导方针，具体的摄入量应该根据个人情况进行调整。例如，如果身体活动水平较高，就可能需要更多的大米来提供足够的能量。如果患有糖尿病或其他健康问题，可能需要在医生或营养师的建议下控制大米的摄入量。