缺钙时可以通过喝纯牛奶补充吗

缺钙时可以通过喝纯牛奶补充，但需长期饮用且每日饮用量需足够。

牛奶是一种富含钙的食物，每100克牛奶中约含有78毫克钙。饮用牛奶可以帮助人体补充钙质，有助于预防和缓解钙缺乏症状。

但需要注意的是，如果已经出现明显的缺钙症状，仅仅通过喝牛奶补钙的效果可能不太明显，建议在医生指导下进行药物治疗。

对于健康人群，建议每天摄入300克乳制品，以满足机体对钙的需求。

此外，还可以通过多吃豆腐、小鱼、小虾等含钙丰富的食物，多晒太阳等方式补钙。但对于有乳糖不耐受的人群，建议选择无乳糖牛奶或酸奶。