怎样解决坐久后引起的腰椎痛

久坐容易引起腰椎痛，可以通过以下方法缓解：

1、定时起身活动：每隔一段时间站起来伸展腰部和四肢，可以有效减轻腰椎的压力。

2、调整座椅高度：确保座椅高度合适，使双脚平放在地面上，大腿与地面平行。

3、使用靠垫：在腰部和椅背之间放置一个合适的靠垫，可以保持腰椎的生理曲度，减少压力。

4、进行伸展运动：定期进行针对腰部的伸展运动，可以缓解腰椎的紧张和疼痛。

5、注意坐姿：保持正确的坐姿，避免弯腰驼背。

6、避免长时间保持同一姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，可以经常变换体位。

7、治疗：如果腰椎痛比较严重，建议及时就医，进行治疗。

需要注意的是，腰椎痛还可能是其他原因引起的，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，如果通过上述方法无法缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。