中年人吃五谷杂粮有什么益处

中年人吃五谷杂粮有很多益处，包括：

1、补充营养：五谷杂粮富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充人体所需的营养素。

2、控制体重：五谷杂粮富含膳食纤维，可以增加饱腹感，减少摄入其他高热量食物，有助于控制体重。

3、降低患病风险：五谷杂粮中的膳食纤维、维生素和矿物质有助于降低患心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险。

4、改善消化系统功能：五谷杂粮中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

5、提高免疫力：五谷杂粮中的维生素和矿物质有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。

总之，中年人吃五谷杂粮有益于身体健康，建议每天适量食用。