基础代谢量为1400的人一天应该吃什么

基础代谢量为1400的人一天应该吃什么取决于许多因素，如年龄、性别、身高、体重、活动水平和饮食偏好等。一般来说，建议每天摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时多吃蔬菜和水果，以获得足够的营养和能量。以下是一些建议：

1、蛋白质：每餐摄入适量的蛋白质，如鸡肉、鱼、豆类、坚果和蛋类等。

2、碳水化合物：选择高纤维、低GI的碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦和蔬菜等。

3、脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果和种子等。

4、蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，以获得足够的维生素和矿物质。

5、控制饮食量：适量控制饮食量，避免过度进食。

需要注意的是，每个人的营养需求都不同，建议咨询专业的营养师或医生，以制定适合自己的饮食计划。