过量运动后需要多久才能恢复

过量运动后的恢复时间因人而异，取决于许多因素，如运动强度、持续时间、个人健康状况和营养状况等。一般来说，轻度和中度的运动疲劳可能需要数小时至数天的时间才能完全恢复，而严重的运动疲劳可能需要数周或数月的时间才能完全恢复。

在过量运动后，身体会出现一系列的生理和心理反应，包括肌肉疲劳、酸痛、身体疲劳、睡眠障碍、情绪低落等。这些反应通常在运动后的1-2天内达到高峰，然后逐渐减轻。

总之，过量运动后的恢复需要耐心和时间，可以采取多种措施来加速身体的恢复。如果疲劳持续时间较长或出现其他不适症状，建议及时就医。