孩子应该吃什么食物助长身高

均衡的饮食对于孩子的生长发育至关重要。以下是一些有助于孩子长高的食物：

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要营养素。孩子应该每天摄入足够的蛋白质，例如瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和鸡蛋。

2、钙：钙是骨骼生长的关键矿物质。孩子应该每天摄入足够的钙，例如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜和沙丁鱼。

3、维生素D：维生素D有助于身体吸收钙。孩子应该每天摄入足够的维生素D，例如鸡蛋、鱼肝油、蘑菇和鲑鱼。

4、维生素A：维生素A对于骨骼生长和维持骨骼健康也很重要。孩子应该每天摄入足够的维生素A，例如红橙色和黄色的水果和蔬菜，如胡萝卜、甘薯、菠菜和南瓜。

5、铁：铁是制造红细胞和氧气运输所需的营养素。孩子应该每天摄入足够的铁，例如瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和绿叶蔬菜。

6、锌：锌是一种有助于身体生长和修复的矿物质。孩子应该每天摄入足够的锌，例如瘦肉、鱼、家禽、豆类、坚果和全谷物。

请注意，孩子的饮食应该多样化，以确保他们获得所有必需的营养素。此外，孩子应该避免过度食用高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会对他们的健康产生负面影响。最好在医生或营养师的建议下制定孩子的饮食计划。