腰突微创后的康复训练方法是什么

腰椎间盘突出症微创术后的康复训练方法主要包括腰背肌训练、核心肌群训练、下肢肌力训练等，以帮助患者恢复腰部及下肢的功能。

1、腰背肌训练：包括五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等，这些动作可以增强腰背肌的力量，减轻腰椎的负担，缓解腰痛。

2、核心肌群训练：包括仰卧起坐、平板支撑等，这些动作可以增强腹部、腰部、盆底肌等核心肌群的力量，提高脊柱的稳定性。

3、下肢肌力训练：包括直腿抬高、髋关节外展、膝关节屈伸等，这些动作可以增强下肢肌肉的力量，改善下肢的功能，缓解神经根受压引起的下肢疼痛、麻木等症状。

需要注意的是，康复训练需要在医生的指导下进行，避免自行训练导致的损伤。同时，康复训练需要长期坚持，才能取得较好的效果。