脊柱功能性训练是什么

脊柱功能性训练是一种针对脊柱健康和功能的训练方式，旨在增强脊柱的稳定性、灵活性和力量，减少脊柱损伤和疼痛的风险。

脊柱是人体的中轴骨骼，是身体的支柱，具有支撑躯干、保护内脏、传递负荷、运动和平衡身体等功能。脊柱功能性训练可以帮助改善脊柱的功能，减少脊柱损伤和疼痛的风险，提高身体的稳定性和灵活性，改善姿势和体态，提高运动表现。

脊柱功能性训练通常包括针对脊柱稳定性、灵活性和力量的训练，例如：

1、稳定性训练：包括核心稳定性训练、姿势稳定性训练等，以增强脊柱周围的肌肉和韧带，提高脊柱的稳定性。

2、灵活性训练：包括脊柱旋转、伸展、屈曲等方向的训练，以增加脊柱的灵活性，减少脊柱僵硬和疼痛的风险。

3、力量训练：包括针对脊柱周围肌肉的训练，如背部肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉等，以增强脊柱的支撑和稳定能力。

脊柱功能性训练应该在专业教练的指导下进行，以确保正确的姿势和动作，避免受伤。