减脂期间适宜食用的花生数量是多少

减脂期间可以适量食用花生，建议每天吃10-15粒左右的花生，相当于一小把的量。

花生是一种营养丰富的食物，含有健康的不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维素和维生素等营养成分，但同时也含有较高的热量和脂肪。在减脂期间，需要控制每天的总热量摄入量，因此需要适量食用花生。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天摄入坚果的量应控制在10克左右，相当于一小把的量。因此，建议减脂期间的人群每天吃10-15粒左右的花生，约为10克的量。

需要注意的是，花生的热量和脂肪含量较高，如果过量食用容易导致热量和脂肪摄入过多，影响减脂效果。因此，在减脂期间，应根据个人情况适量食用花生，并注意保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物。