落枕后应该选择什么睡姿

落枕后应该选择平躺仰卧位的睡姿，这是因为此种体位时颈部肌肉处于放松状态，有利于缓解肌肉痉挛和疼痛。

落枕主要是由于睡眠时枕头高度不合适、睡姿不当或颈部受凉等原因导致颈部肌肉扭伤或劳损，晨起后会出现颈肩部疼痛、活动受限等症状。

发生落枕后，首先要选择合适的枕头，枕头高度一般为自己的一拳高，质地不要过软或过硬，以维持颈椎正常的生理曲度。其次，要保持正确的睡姿，避免长时间处于一种姿势，可以定时改变体位。另外，还要注意颈部保暖，避免空调或风扇直吹颈部。

如果落枕后疼痛严重，可以遵医嘱使用非甾体类抗炎药如布洛芬等，以缓解疼痛。还可以进行热敷、按摩、理疗等方法治疗，有助于改善血液循环，缓解肌肉痉挛。

如果落枕反复发作或持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，遵医嘱进行治疗。