如何补充微量元素锌和硒

补充微量元素锌和硒可以通过调整饮食结构、服用补充剂等方式进行。

1、调整饮食结构：日常饮食中可以增加一些富含锌和硒的食物，如贝类、鱼类、坚果、豆类、家禽、牛肉等，以满足身体对这两种微量元素的需求。

2、服用补充剂：如果身体缺乏锌和硒，可以在医生的指导下服用补充剂。需要注意的是，过量摄入锌和硒也会对身体健康造成不良影响，因此需要在医生指导下合理使用补充剂。

需要注意的是，补充微量元素需要在医生的指导下进行，切勿自行盲目补充。