月经结束后应该补充什么营养素

月经结束后，女性应该注意补充以下营养素：

1、铁：月经期会流失一定量的铁，建议食用富含铁的食物，如红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜和坚果等。

2、蛋白质：月经期身体需要更多的蛋白质来修复和重建子宫内膜，建议食用鸡肉、鱼类、豆类、坚果、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

3、维生素C：维生素C有助于铁的吸收和利用，建议食用柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等富含维生素C的食物。

4、维生素B12：维生素B12对于红细胞的生成和神经系统的正常功能至关重要，建议食用肉类、鱼类、鸡蛋、牛奶等富含维生素B12的食物。

5、锌：锌对于免疫系统和伤口愈合非常重要，建议食用瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含锌的食物。

除此之外，还应该注意补充足够的水分、保持饮食均衡、适当运动、保持充足的睡眠和避免过度疲劳等。