过重的人早餐适合吃坚果吗

过重的人早餐适合吃坚果，但要注意控制摄入量。

坚果是营养丰富的食物，富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。将它们作为早餐的一部分，可以帮助人们维持饱腹感，减少在接下来的时间里摄入其他高热量食物的数量。

然而，需要注意的是，坚果的热量和脂肪含量较高，过量摄入容易导致体重增加。因此，建议适量食用，每天摄入10-15克（约相当于一把）。另外，选择原味坚果，避免添加糖、盐和其他添加剂的加工坚果，以减少摄入的热量和不健康成分。

对于需要控制体重的人，建议将坚果作为早餐的一部分，但同时还应注意总热量的摄入，并通过增加运动量来消耗多余的热量。