16岁的青少年可以服用维生素C吗

16岁的青少年可以服用维生素C，但应遵循剂量说明，避免过量摄入。

维生素C是一种水溶性维生素，人体需要它来维持正常的生理功能。维生素C有助于促进免疫系统功能、促进伤口愈合、促进铁吸收等。

青少年可以通过多种途径获得充足的维生素C，例如食用新鲜水果和蔬菜，包括柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等。然而，对于那些挑食、饮食不均衡或患有特定疾病的青少年，可能需要额外补充维生素C。

在服用维生素C补充剂之前，建议先咨询医生或营养师的意见，了解自己是否需要额外补充维生素C，以及最佳的剂量和品牌。此外，要确保选择的是高质量的维生素C补充剂，并遵循剂量说明，避免过量摄入。