适当的运动时间可以帮助中基数体重的人减重吗

适当的运动时间可以帮助中基数体重的人减重，但是需要注意以下几点：

1、选择适合自己的运动方式：不同的人有不同的运动喜好和体能状况，需要根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式，例如散步、跑步、游泳、瑜伽等。

2、控制运动强度和时间：运动强度和时间要根据自己的实际情况来定，避免过度运动造成身体损伤。一般来说，每周运动3-5次，每次30-60分钟是比较合适的。

3、注意饮食和休息：合理的饮食和休息是减重的重要保障。建议中基数体重的人控制饮食，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。同时，要保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

总之，适当的运动时间可以帮助中基数体重的人减重，但是需要根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式、控制运动强度和时间、注意饮食和休息，才能达到最佳的减重效果。