服用褪黑素后出现头晕如何缓解

服用褪黑素后出现头晕，可以通过调整用量、服用时间或停药来缓解。

1、调整用量：头晕可能是因为褪黑素的剂量过大，可以尝试降低褪黑素的剂量。在咨询医生的建议下，逐步减少剂量，寻找合适的剂量。

2、调整服用时间：头晕可能与服用褪黑素的时间有关。建议在睡前30分钟-1小时服用褪黑素，以适应生物钟的节律。如果服用时间过早或过晚，可能导致头晕等副作用。

3、停药：如果调整用量和服用时间都无法缓解头晕症状，可以考虑停止服用褪黑素，并咨询医生寻求其他助眠方法。

同时，保持良好的作息习惯、减少熬夜、避免接触刺激性物质（如咖啡因、酒精）等，都有助于改善睡眠质量。如有需要，可咨询医生进行相关检查和治疗。