昨天长时间运动后今天手臂疼痛怎么办

长时间运动后出现手臂疼痛，可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、肩周炎等原因引起的。可以通过休息、冷敷、热敷、药物治疗等方法缓解疼痛。

1、休息：手臂疼痛时，首先要停止引起疼痛的活动，尽量休息，减少手臂的活动。

2、冷敷：在手臂疼痛的48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾敷在手臂上，有助于减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天3～4次。

3、热敷：在手臂疼痛48小时后，可以使用热毛巾或热水袋敷在手臂上，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬，减轻疼痛。每次热敷15～20分钟，每天3～4次。

4、药物治疗：如果手臂疼痛比较严重，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物包括非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛和炎症。

如果手臂疼痛持续不缓解，或者出现手臂肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，明确诊断，遵医嘱治疗。